英國孕婦裝

時髦的凱特王妃懷孕時穿著時時造成話題，網路上也會廣告她的衣服樣式，但真要買到好穿耐洗又便宜的孕婦裝還是不容易。很多人才不願多花費購置生完寶寶不會再穿到的衣服，有的跟朋友借，或是依網路上建議用belly band，套在扣不住的褲子上，上衣蓋下來，繼續穿自己的衣服。

孕婦裝要分段買才能在不同階段都能穿恰當尺寸的衣服。經濟實惠的穿法：

• 基本款；單色系的褲子、裙子等容易與上衣互搭，單是一件黑長褲也很好用；無扣長上衣搭配。
• 洋裝；下面穿legging或絲襪，裙裝可搭tunic（比洋裝短、T恤長之間的上衣）
• 平底鞋；腳開始水腫時，什麼鞋子都過緊，clarks的wide fit系列、瑪莎百貨的footglove系列多那麼一點空間寬鬆舒服些

街上的孕婦裝商店很少，即使有，種類也不多，便得上網買，寄到家試穿，不合身才退。high street衣服店的孕婦專區：

• new look
  主要賣給18-23歲小女孩的品牌，不是平日會逛的店。是誤打誤撞無意中發現的驚喜。網站上的樣式多，又因主打年齡層低，所以價格很有善。網路訂了可以去店裡取貨，試穿不合直接退。
• gap
  品質好一點的牛仔褲跟legging，好穿但價格不菲，在折扣時買比較划算。
• H&M
  價格划算，基本款也夠，可惜網購郵配是所有同業中最慢的。雖然尺寸不合可以拿到店裡退，但運費不退，所以買時還是考慮再三。
• ASOS
  種類很多，T恤類的很便宜，其他的洋裝等打折後很合理。不過褲子尺寸比起其他牌子感覺略小
• Next
  風格偏實用性，設計上不是很新潮，價格中上，尺寸略大，也不怎麼合身。若只是買基本款的話反而別家店比較實惠。
• Mothercare
  寶寶物品專賣店，也順帶賣孕婦裝。媽媽樣式的普通設計，好穿實用路線。胸罩類的話店裡的服務倒是很周到，會幫你量到試穿到滿意為止。這家店在市區不多，所以網購要退貨一定要用郵寄的，有點麻煩。

超市牌便宜，品質跟設計上也不能多做要求：

• Asda的George
• Tesco的F&F

高級路線的網路孕婦裝專賣店，雖然都不是聽過的牌子，但是設計氣質很高雅，就連店名都有法國風味。有些同時提供全套學習，如何帶小孩、營養調劑等；或標榜倫敦設計，並分析明星穿法做參考。本來就沒買這麼貴的衣服，當然更不會買只穿幾個月就擱在一旁的孕婦裝了。

• Seraphine
• Verbaudet
• JoJo Maman
• Isabella Oliver

妊娠紋霜產品推薦

Cowshed香脂
21鎊（250ml）
凝固香脂，主成份乳油木果油、維他命E、椰子油，清爽不油膩，易於吸收，也很好抹勻。不過香味很重，前晚塗抹，到早上全身一股椰子味（油份吸進皮膚，只剩香味浮出）。Cowshed門店很少，網購化妝品店免運費直接寄家裡。

歐舒丹杏仁皮膚油
32鎊（100ml）
歐舒丹牌子有一定的品質，味道清香不膩，杏仁油好塗抹。能嫌的一點也許是油本身液體，難控制量，擦背部時一不小心會從指縫滴漏。而且小小一瓶，價格卻不菲。

Neal's yard媽媽妊娠滋養霜
19.75鎊（120g）
Neal's yard標榜有機原料自然產品，這款媽媽霜無香味，含脂肪酸、杏桃核仁油、蜂蠟、甜杏仁油。自然膏霜會有結凍情況，店員會教取出些許合在掌心軟化後才塗開。同系列媽媽按摩油

Bloom & Blossom防妊娠紋香膏
24鎊（150ml）
白色cream有點像防曬乳液，要抹開幾次才能吸收。吸收後乾爽，不像其他的會留一層薄油，味道清淡。與乳液比較上，每次用量需要比較多。含杏仁油、乳油木果油，保溼。據說是懷孕中的媽媽在市面找不到好用的妊娠紋霜而自創的產品。

Bottega Verde 杏仁香油
13鎊（100ml）
義大利牌杏仁油包裝跟成份都很單純，無香味，看個人喜好，油質液體雖然容易塗抹但不好掌握。塗抹剩餘手上的還可以直接抹在頭髮上當護髮油，或者加在護手乳中使用。這家店在英國沒有分店，不過網購很方便，而且常會送些小東西、折扣等，滿30歐元以上免運費。

結論
香膏比較適合熱帶地區，如英國寒冷地帶抹乳液時會覺得被冰到。純油產品油膩膩的，熱天會覺得很不清爽。油質香脂等，可以先在掌心握溶了才塗抹。有些油製品冬天是凝固的，天氣一熱整瓶成液體，儲存不易。不過這些產品都很有效，其餘的就看個人喜好了。

檸檬馬鞭草

自從第一次在員工餐廳喝到檸檬馬鞭草茶後（lemon verbena），就深深迷上它。一直以為是檸檬跟馬鞭草兩種草混製成的茶，經過指點才知道這是一種植物的名字。淡綠色澤的無茶因草茶，檸檬味很輕，不仔細品嘗還聞不出，特殊草香撲鼻而入，適合任何時間飲用。

上網一查，才知道這茶除了好喝以外還有其他作用；幫助消化、鬆弛身心、消除脹氣、提神醒腦、舒緩情緒及強化神經系統等。歐舒丹就有一系列馬鞭草為招牌的產品：香水、洗髮精、沐浴乳等，店裡也常供應這草茶給客人飲用（上次問過，這茶他們卻不賣）。味道很香，洗起來很舒服。

普通超市根本買不到的茶，網路上找了好久，除了網路商店提供宅配，不然就要到英國南邊茶工廠自取（運費多過茶費總覺得很不合理）。後來在Harvey Nichols百貨的食物部跟一家市區的茶店找到。兩家都各買一盒茶包試喝：茶店的貴很多，但茶葉沒有磨的像Harvey Nichols的那樣碎，泡起來味道類似，顏色卻輕些。


有時草味過重，加點蜂蜜中合也有另一番風味。

Harvey Nichols：25個茶包 £3.5（NT$ 160）
Luponde：20個茶包 £9（NT$ 400）

簡易煙薰妝

蜜斯佛陀新推出「完美煙薰妝」，一方面是好奇，說實在的單眼皮的眼影也很難化。
像是筆一樣的兩頭，先用淺顏色那頭打底，深顏色的才輕輕從眼尾描上。網上評論都說會在眼皮凹折處囤積顏色變得很糟，我倒覺得好用，或許比較適合沒有深眼皮的人吧。

英式早餐

單包裝的燕麥，教人用同個紙包量裝牛奶，微波爐兩分鐘後熱騰騰出來。
想當然自己會做些變化；豆漿替代牛奶、溶一點蜂蜜，有香蕉的話就會切片拌進去。

冷冷的冬天早晨，學英國人一樣捧燕麥粥當早餐，看著熱煙緲緲上升，溫熱的下肚後才準備走路上班去。

燕麥粥什麼牌子？當然是桂格呀

床上好伴侶

說變就變的天氣，氣溫節節下降。
設定時間開調的暖氣，光是溫暖家裡空間已力不從心，更別提房間角落了。被窩嘛，也只有起床時才依依不捨；不然冬天的被子冰冷的令人打哆嗦。好伴侶忠誠的暖被，只要洗澡前通知一下，到要睡覺時溫度算準調整好；腳部份容易冷還很貼心的額外加強多給些溫度。英國這種冷到不見天日的冬天有這種好樣的伴侶而感動。

當然是電毯啦。
去年阿娟送的聖誕禮物有三種溫度選擇、腳處多加溫熱功能，舒服極了。安大驚小怪說那是給上了年紀怕冷的婆婆在用的，自己還不是舒服的一下子睡著。

減肥十招

BBC最近的減肥記錄影片很受歡迎。
影片中每項方式，都經過科學家證實。影片先以某個非得有科學證明才相信方式有用的記者當故事背景，之後延伸到一些英國的肥胖廣播員、演員、音樂家等；讓他們參與部份實驗。

減肥紀錄影片針對英國越來越嚴重的肥胖問題；跟台灣愛美的女生明明已經很瘦了還瘋狂瘦身可不同。英國人的家，工作忙碌而偏愛微波食品；過量的薯片、巧克力、油炸食品等，政府每年都在為肥胖而引起的併發病症登記住院的國民健保費傷透腦筋。

綜合新聞及影片的重點：

第一招：三餐定時 Don't skip a meal
大家應該都知道少吃一餐而肚子餓時反而吃更多；不知道的是大腦會一直鼓勵你去吃高熱量高卡路里的碳水化合物。記者在一個早上吃早餐、一天空腹；才來到實驗室裡給他看不同食物的圖片來測大腦反應。肚子餓看到美味的油膩蛋糕時，大腦的反應比看到沙拉強多了。

第二招：少量 Use smaller plate
在電影院的實驗請自願受測者吃兩種不同size的爆米花筒；拿大筒的吃的比拿小筒點的多很多。吃多並不是因為比較餓，而是因為給的比較多。影片建議大家把吃飯用的盤子換小，才不會不知不覺中多吃了。

第三招：數好卡路里 Count your calories
影片給的三餐建議：比方早餐吃土司好過奶油可頌；雞肉沙拉有沒有加千島醬就差很多；蘋果替代巧克力；咖啡好過卡布其諾。

第四招：新陳代謝 Don't blame your metabolism
不要錯以為自己新陳代謝慢，數數每天吃下的食物就知道，大部份的人會少算。吃的很健康也很愛運動的胖妹演員覺得自己吃的健康又少，卻還是胖，那該是因為自己新陳代謝比別人慢的關係。實驗觀察請她記下每天吃的食物才知道少算；人在計算健康的水果時，會不覺得那也是卡路里多的食物。

第五招：多吃蛋白質 Protein starves off hunger pangs
三位油漆工的早餐經過營養師設計，每個人都吃一樣多的卡路里，卻只有一人有多蛋白質。之後每個小時請工人登記飢餓程度，結果有吃蛋白質的那位支撐最久。壓抑PYY賀爾蒙不要送【我很餓】的訊息到大腦。

第六招：以湯取代正餐 soup keeps you full
紅藍兩隊軍團的雞肉飯午餐有蹊蹺；其中一隊的雞肉飯是打成湯喝下的（打成汁的飯說實在有點噁）。兩隊出去受訓了；回來給科學家測量後發現，喝湯的那隊，胃裡的食物消化比較慢；大腦便不會收到'我餓了快給我食物'的訊息。湯要是濃湯類才行。

第七招：少選擇 The more choices the more you eat
當人有許多選擇時，會每樣都想要。這是人在進化中'學習'到的本領。實驗放兩碗糖果在忙碌的員工餐廳裡，一碗五顏六色的不同口味、一碗則是單一的紫色。過一陣子去看，紫色的還剩大半碗，另一碗卻已見底。套在吃到飽的自助餐，多樣選擇什麼都想吃時就會吃越多。

第八招：奶製品的幫助 low fat dairy helps you excrete more fat
很多人減肥時第一先戒帶有脂肪的乳酪、牛奶等；其實奶製品會幫助排出脂肪，而且不像水一樣一下子就通過胃不吸收。兩週的菜單不變；第一週完全不沾奶製品，第二週增加；排出的脂肪居然是雙倍。

第九招：睡覺可以減肥？exercise goes on burning fat, even when you're asleep
記者依約前往健身房在跑步機上走一個半小時。運動完後量脂肪燃燒重量，居然只有19克而已。記者滴咕這跟小包薯片一樣重量啊，這麼辛苦卻燒這麼少，更不想去運動了。隔天回去，套著測呼吸的塑膠殼躺在床上，才知道原來人體要兩個小時以上來補充運動失去的脂肪，卡路里睡覺中燒更多，要有耐性一點。

第十招：動來動去 keep moving and loose weight
很多人都說工作忙沒有時間運動，那怎麼辦呢？
廣播員胖妹坐著的時間比較多；實驗開始先測試平時運動量：坐著錄音、回到家也是坐著上網、講電話等。隔天稍微做個小變化；錄音時站著走動、講電話時也可以邊走動、做家事勤爬樓梯、地鐵電梯用走的等。並不用加入健身房，小改變大成效。

粽子驚喜

rice dumpling
Originally uploaded by chowen

幾天前瞄到月曆的台灣節日連結，端午節還是照樣上班的。
原本沒期望會吃到粽子，沒想到阿娟居然提來家裡，真是端午驚喜啊。太幸福了。

上週收到瑪莎百貨慶125年紀念活動的請柬，兩人約好一起去瞧瞧。Westfield購物中心的瑪莎佔三層樓，活動在咖啡廳隔出的一角；一踏入就有人迎上來問要什麼酒，各拿杯義大利清爽白酒找個角落的沙發坐下。兩人雖然吱吱喳喳忙著講話，卻沒錯過端出來的三明治點心。

瑪莎是英國百年老店，從以前以來一直走著保守英國風；絕大部份的客源都是阿嬤媽媽級。近年來設計路線改很多，吸引不少其他年齡層的女性。（而且網頁做的很好...嗯，這算是吸引年輕人的地方吧？網購的阿嬤算少吧）

看看坐在身邊的其他客人就知道，角落兩位還是唯一不是婆婆級的年輕一族啦～

臉用屁屁霜

雖說不是什麼新產品；之前報導把它打紅（至少在台灣人圈子裡吧）後，好奇想試用連去幾次超市都沒貨。

非軟質的皮膚霜，要用力抹才會吸收（還是只適用新生兒啊？）。味道很香，有機甘菊和薰衣草溶在一起的氣味聞起來很舒服；不像香水那樣不自然的刺鼻。還是抹其他部位，倒沒有真的擦在臉上啦。

新習慣

manuka
Originally uploaded by chowen

阿圓來訪時，有天在店裡拿了瓶高尚的蜂蜜。
這種紐西蘭特別產區才有的Manuka蜂蜜，含有特殊UMF抗菌酵素；UMF越高，活性抗菌越強（也越貴）。乳膠般的硬度，還可以直接抹塗在身上；防發炎的功效醫院裡用在治療病患潰傷。一小瓶250克的12UMF要價11磅。幫助腸胃、鼻子過敏、呼吸道等，跟著買瓶試試。

早上的新習慣，空腹一日三匙的金牌蜂膠溶入熱水，跟普通蜂蜜比起來是濃很多。手邊有薄荷葉的話會加一小株在蜜水裡，讓香濃的蜜茶裡透著淡淡的新鮮薄荷味。玻璃杯內葉子跟著杯子搖晃，好喝到天天期待早晨到來。

髮型

不知道為什麼，今天好幾個同事都問我是不是做了什麼不同的髮型造型...
跟平時一樣，溫暖棉被戰後溜下床，在翹的地方抹點水梳直後，戴上安給的毛帽出門...
冬天令人越來越無法早起的低氣溫，早餐都來不及了，還會預留什麼時間弄造型 > <

之前去市區日本設計師剪的頭都沒有得到同樣的讚歎效果；還是要台灣的師傅好。
這是在永和家後面中山路上的小林店長剪的；話不多的店長，只需要三樣工具：梳子、剪刀、夾子 各一。（說實在這是最令人佩服的地方，不用耍其他花招或時髦工具）
終於找到可以信任的設計師，懂得剪適合你的頭髮；更厲害的是長長階段中還有辦法出現"不同"的樣子，讓人以為是最近換髮型。

不然就是回來一個月以後才開始注意到人家的頭髮啦！